Что такое «точки баланса» и как они помогают удерживать эмоциональный фон

Александр Иванов, ведущий тренер Корпоративной Академии Росатома, рассказывает о "точках баланса" и их ценности для удержания эмоционального фона.

Давайте зададимся вопросом, с кем мы предпочитаем иметь дело? Кого мы слушаем с неподдельным интересом, а не ждем своей очереди заговорить? Ответов на эти вопросы может быть множество, но так или иначе, нам интересны  цельные, уверенные и сильные личности . Такие люди обладают множеством характеристик, но одна из них, возможно, базовая - это способность «держаться за себя». Автор бестселлера «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови, называл это принципом «изнутри-наружу».

Когда Вы не можете успокоить собственные тревоги, вы начинаете регулировать людей напротив, чтобы поддержать самого себя. Эта стратегия выводит партнера из эмоционального равновесия. Чем больше вами управляет ваше отраженное ощущение себя посредством своего партнера, тем больше в нем будет активироваться отказ подчиняться этому давлению, так как это является фундаментальным эмоциональным триггером природы человека. Поэтому, прежде чем думать о компромиссах, переговорах и тактичности, «держитесь за самих себя». Как только вы поймете  это, вы прекратите множить внутренние и внешние конфликты, начнёте внимательнее относиться к тому, что происходит.

На чем же сконцентрироваться для сохранения баланса? Есть 4 ключевые области, критически важные для поддержания собственного эмоционального спокойствия:

Цельное гибкое Я

Это способность четко понимать, кто ты есть и какие твои намерения, особенно в моменты, когда на тебя давят, требуя адаптироваться и подчиниться. Чем более цельное и ясное  ваше ощущение себя, тем больше вы можете проявлять гибкость, не теряя своей идентичности. 

Тихий ум-спокойное сердце

Это способность успокаиваться, утешать самого себя и регулировать тревоги. Данное умение дается через внутренний честный диалог,      оно служит фундаментальным показателем вашего эмоционального интеллекта.

Обоснованное реагирование

Это способность оставаться спокойным и не реагировать избыточным образом, не дистанцироваться или сбегать от ситуаций, когда партнера настигает тревога или он расстраивается. Избыточная энергия появляется тогда, когда мы считаем что-то важным. Умение сглаживать представляется здесь ключевым.

Осмысленное преодоление

Это способность открыто воспринимать вопросы, которые негативно-деструктивно влияют на повестку, и переносить дискомфорт ради     роста. Люди становятся успешными благодаря своей способности отказываться от немедленного вознаграждения на пути к долгосрочным целям и ценностям.

Таким образом, руководствуясь банальной и в тоже время фундаментальной пословицей: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу», мы приходим к стратегии «1-2-3-4» для работы с собой и с тем, кто напротив:

• «я хорошо понимаю себя и свои цели»
• «я осознаю, что теряю свой эмоциональный баланс»
• разложить проблему, в терминах 4-х точек баланса
• мантра «держись за себя!»